أخبار

دراسة جديدة تشير إلى أن وضع Night Shift على iPhone لا يحسن النوم على الإطلاق

أخبار

أشارت دراسة جامعية بريطانية في عام 2019 إلى أن Night Shift لا يعمل عندما يتعلق الأمر بمساعدتك على النوم، وقد تم تأكيد ذلك من خلال دراسة جديدة أجريت في الولايات المتحدة.

تقول آبل إن ميزة Night Shift “قد” تساعد على النوم عن طريق تقليل كمية الضوء الأزرق تدريجيًا في الشاشة وزيادة كمية الضوء الأصفر …


اعلان





يهدف هذا إلى محاكاة التحول الطبيعي في درجة حرارة اللون التي تظهر في ضوء النهار حيث تنخفض الشمس في السماء. ومع ذلك، يبدو أن دراستين أكاديميتين تظهران أن النظرية لم تنشأ في تجارب الحياة الواقعية.

اقترح بحث 2019 الذي أجرته جامعة مانشستر أن وضع Night Shift لا يساعد أنماط النوم، بل قد يجعلها في الواقع أسوأ.

تقول الدراسة أن مستويات السطوع أكثر أهمية من الألوان عندما يتعلق الأمر بساعة الجسم. ولكن عندما يكون الضوء خافتًا بشكل متساوٍ، “يكون اللون الأزرق أكثر استرخاء من الأصفر” تم إجراء الدراسة على الفئران بواسطة الدكتور تيم براون، الذي قال إن هناك سببًا وجيهًا للاعتقاد بأنها تنطبق أيضًا على البشر.

استخدمت الدراسة إضاءة مصممة خصيصًا سمحت للباحثين بتعديل اللون دون تغيير السطوع. أظهر البحث أن الألوان الزرقاء تنتج تأثيرات أضعف على ساعة جسم الفأر من الألوان الصفراء الزاهية.

أجريت الدراسة السابقة على الفئران، بينما أجريت الدراسة الأمريكية على البشر. تُشير نتائج جامعة بريغهام يونغ (BYU) إلى الآتي:

لاختبار النظرية، قام أستاذ علم النفس في جامعة بريغهام يونغ تشاد جنسن وباحثون من المركز الطبي لمستشفى الأطفال في سينسيناتي بمقارنة نتائج نوم الأفراد في ثلاث فئات: أولئك الذين استخدموا هواتفهم في الليل مع تشغيل وظيفة Night Shift، وأولئك الذين استخدموا هواتفهم في ليلة بدون Night Shift، وأولئك الذين لم يستخدموا الهاتف الذكي قبل النوم على الإطلاق.

قال جنسن: “في العينة بأكملها، لم تكن هناك اختلافات بين المجموعات الثلاث”. “Night Shift ليس أفضل من استخدام هاتفك بدون Night Shift أو حتى عدم استخدام هاتف على الإطلاق.”

شملت الدراسة 167 من البالغين الناشئين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 24 عامًا ممن يستخدمون الهواتف المحمولة يوميًا. طُلب منهم قضاء ثماني ساعات على الأقل في السرير وارتداء مقياس التسارع على معصمهم لتسجيل نشاط نومهم. الأفراد الذين تم تكليفهم باستخدام هواتفهم الذكية لديهم أيضًا تطبيق مثبت لمراقبة استخدام هواتفهم.

تضمنت نتائج النوم التي تم قياسها إجمالي مدة النوم وجودة النوم والاستيقاظ بعد بداية النوم والوقت الذي يستغرقه النوم.

ومع ذلك، وجدت BYU أنه إذا كنت تحصل على قسط أقل من النوم مما هو موصى به، فإن الامتناع تمامًا عن استخدام هاتفك قبل النوم يساعد في تحسين نومك.




الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *